Lebaran emang identik sama makanan enak—ketupat, opor, rendang, sambel goreng ati, nastar, kastengel, es sirup... lengkap banget! Tapi setelah pesta pora selama seminggu, tiba-tiba lo ngerasa perut lo mulai nggak bersahabat. Dada panas, tenggorokan perih, perut begah, dan lo jadi sering sendawa. Waduh, itu sih tanda-tanda GERD udah mulai ngambek!
Eh, GERD itu apaan sih?
GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) alias penyakit asam lambung naik, itu kondisi di mana asam lambung lo naik ke kerongkongan, bikin sensasi panas di dada (heartburn), mual, tenggorokan perih, dan kadang bisa sampe batuk atau suara jadi serak. Kayak lagi nyimpan kompor di dada, bro.
Biasanya GERD kumat karena gaya hidup dan pola makan yang kacau—dan yes, Lebaran itu salah satu "trigger"-nya!
Kenapa GERD suka muncul pasca Lebaran?
1. Makan Sembarangan
Lo makan segala macem tanpa mikirin kondisi lambung. Santan, gorengan, pedes, asam, semuanya dilibas. Lambung lo sampe nanya, “Bro, kita temenan gak sih?”
2. Porsi Gede Banget
Nambah sampe 3 kali, terus ngeluh perut meledak. Makan kebanyakan bisa bikin katup lambung kendor, jadinya asam lambung gampang naik.
3. Langsung Rebahan Abis Makan
Habis makan langsung gegoleran depan TV nonton film Lebaran? Nah ini nih biangnya. Asam lambung malah gampang naik ke atas.
4. Begadang + Ngopi
THR cair, kopi ngumpul, begadang sampe pagi. Lambung lo dibikin kerja overtime. Kasian, bro.
5. Stress Karena Balik Ngantor
Libur udah abis, kerjaan numpuk, macet lagi. Stress itu juga bisa jadi pemicu GERD lho. Mental kena, perut juga ikutan.
Gejala GERD yang Sering Muncul :
1. Dada berasa panas, kayak dibakar
2. Tenggorokan perih atau ada sensasi ngganjel
3. Mual, kadang sampe muntah
4. Perut kembung, sering sendawa
5. Nafas bau, suara jadi serak
6. Susah tidur karena perut nggak nyaman
Tips Simpel Biar GERD Lo Nggak Kumat Lagi :
1. Makan Porsi Kecil, Tapi Sering
Jangan langsung babat habis satu piring nasi rendang. Mending makan dikit-dikit tapi sering.
2. Hindari Makanan Pemicu
Gorengan, makanan pedes, minuman bersoda, kopi, dan makanan asam. Bye dulu yaa...
3. Jangan Rebahan Abis Makan
Kasih jeda minimal 2 jam sebelum tidur atau rebahan.
4. Minum Air Putih Lebih Banyak
Ganti minuman manis atau kopi dengan air putih. Lambung lo bakal makasih.
5. Kunyah Makanan Pelan-pelan
Jangan kayak dikejar waktu. Kunyah makanan sampe halus biar lambung nggak kerja keras.
6. Kelola Stress
Coba tarik napas, journaling, atau jalan-jalan bentar. Perut lo suka damai juga, bro.
7. Olahraga Ringan
Jalan kaki 15–30 menit abis makan bisa bantu proses pencernaan.
8. Konsultasi ke Dokter Kalau Perlu
Jangan nunggu parah baru ke dokter. GERD itu bisa dikontrol asal lo nggak cuek.
Lebaran Happy, Lambung Juga Harus Happy!
Jangan sampe euforia Lebaran malah bikin lo jadi langganan minum obat asam lambung. Yuk, lebih peka sama sinyal dari tubuh sendiri. Nikmatin makanan boleh, tapi jangan sampe lupa jaga diri.
Karena perut yang bahagia = hidup yang lebih chill.
Stay sehat, stay santuy, stay GERD-free ya, bestie!
Posting Komentar untuk "Abis Lebaran Perut Nggak Asik? Bisa Jadi GERD-nya Kumat, Bestie!"